Koliko kofeina je previše?

[jelajelena]

Koliko kofeina je previše?





Istraživanje sprovedeno u Severnoj Americi pokazalo je da 98 odsto ljudi konzumira kofein svaki dan.


Ovaj prirodni stimulans se pojavljuje u raznim oblicima i veličinama, uključujući kafu, čaj, gazirana pića, čokoladu i energetske napitke.

Stručnjaci tvrde da umjerena doza iznosi oko 200 mg ili dve šoljice jake kafe. Ljudi koji redovno piju kafu u toj količini mogu da računaju na efekte poput povećane budnosti, leka protiv glavobolje, a pokazalo se da čak može pomoći i u sprječavanju Alchajmerove bolesti. Ipak ukoliko konzumirate više od 500 mg svaki dan, to može dovesti do zavisnosti, osećaj teskobe i razdražljivosti.

Evo još nekih činjenica o ovoj supstanci:
Kofein je najčešće korišćeni psihoaktivni stimulans u svetu. Stimulansi (u ovu klasu spadaju još duvan i kokain) utiču na središnji nervni sistem, pa se u mozgu posle konzumiranja ovih sredstava stvara osećaj budnosti.

Više od 500 mg kofeina dnevno može biti opasno, ali to je individualno.
Preterano konzumiranje kofeina izaziva napad panike, srčanu aritmiju, pa čak i samoubilačke misli.

Svako telo ima svoje granice, zato oprezno s unosom kofeina koga ima sem u kafi još i u namirnicama kao što su čokolada i neka bezalkoholna pića.

Koristite ga za razbuđivanje, ali se zaustavite na trećoj šolji.

Pet šoljica kafe može izazvati predoziranost kofeinom, ili pet energetskih pića ispijenih u roku od dva sata. Konzumiranje previše kofeina u jednom danu može pogoršati ili izazvati stanja kao što su napad panike, psihoza, nesanica. U nekim slučajevima previše kofeina dovelo je do samoubilačkih misli pa čak i smrti.

Sada već klasična kombinacija votka-energetski napitak nije nikako dobar izbor s obzirom da su neki simptomi trovanja kofeinom povraćanje, srčana aritmija i visoki krvni pritisak, što može biti mnogo gore u slučaju kad se kofein kombinuje s alkoholom.

Konzumiranje previše kofeina u dužem vremenskom periodu može imati zastrašujuće posljedice. Osim pojave zavisnosti tu su i migrene, depresija i umor.

Teško je reći koliko kofeina je previše kofeina, jer svako različito reaguje, ono što je sigurno je da su osobe koje ga češće konzumiraju otpornije od onih koji nisu navikli. Ostali faktori kao što su težina i indeks telesne mase takođe utiču na otpornost.

Umerena količina kofeina ima neke prednosti, ali preterivanje je štetno u svemu pa i u ispijanju kafe.

Izvor: magazine.net